王道と小手先

「朝、スッキリ起きるためのコツ」として
次のようなものが紹介されていました。

1 朝一のご褒美を用意する
この方の場合「コンビニスイーツ」だそうです。

2 起きる時間を一定にする
平日も土日も同じ時間に起きる。

3 朝一で電話をする
同じ時間に起きなければならない人と1日交代で電話を掛け合う。

4 タイマーを起きる10分前にセットする
エアコン、炊飯器、CDプレイヤーのタイマーを起きる10分前にセット。
エアコンで室内が適温になり、ご飯の炊ける良いにおいで嗅覚が刺激され、
音楽の耳からの刺激で、目覚ましが鳴る前に自然と起きられるようになる。

5 カーテンやシャッターを開けておく
部屋が明るくなることで体が自然と覚醒するようになる。

6 睡眠時間を90分の倍数にする
人間はレム睡眠とノンレム睡眠を90分のサイクルで繰り返すため、
このようにすると起きやすくなる。

自分に合うものをうまく活用すればいいのでしょうが、
何よりも早く寝ること、睡眠の絶対時間を確保すること。
これに尽きると思います。




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